Последние комментарии

  • Евгения Прокопович13 декабря, 23:21
    взбитый, которым начинили печеньки, смешав предварительно с миндальной крошкойПеченье «Лимончики»
  • Светлана Конфеткина13 декабря, 22:38
    Ничего особенного.Готовим восточноазиатские блюда: пять рецептов для домашней кухни
  • (^^) @@13 декабря, 22:34
    = 10 лучших салатов с кукурузой

Подборка салатиков для стройной фигуры

В овощах содержится достаточное количество витаминов и минералов, поэтому фитнес-салаты с овощами — это отличный способ перейти на правильное питание и превратить даже самую строгую диету в приятное и легкое занятие.

1. Лёгкий слоёный салат

3043090

Ингредиенты (1 порция):

  • огурец — 1 шт
  • куриная грудка — 1 шт
  • помидор — 1 шт
  • яйцо — 2 шт
  • оливковое масло — 1 ч.
ложка
  • лимонный сок — 1 ст.ложка
  • Приготовление:

    1.Натрите огурец на терке, отварите и порежьте на кусочки куриную грудку.

    2. Очистите помидор от кожицы и порежьте на кусочки.

    3. Сварите яйца и нарежьте белки и желтки отдельно.

    4. Выложите ингредиенты в бокал слоями.

    5. Масло и лимонный сок добавьте на огурцы и помидоры.

    2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

    Ингредиенты:

    • куриная грудка — 250 гр
    • консервированный зеленый горошек — 100 гр
    • морковь — 100 гр
    • натуральный йогурт — 3 ст.ложки
    • соль — по вкусу

    Приготовление:

    1.Отварите куриную грудку, морковь и нарежьте кубиками.

    2. Добавьте 100 гр зеленого горошка, йогурт и соль по вкусу. Перемешайте.

    3. Слоёный салат по-французски

    Ингредиенты:

    • 1 яйцо
    • 1 яблоко
    • 100 гр моркови
    • 100 гр репчатого лука
    • 50 гр нежирного сыра
    • зубчик чеснока

    Приготовление:

    1.Натрите на терке морковь, яблоко (без кожицы), вареное яйцо и сыр. Измельчите чеснок.

    2. Нарежьте лук, ошпарьте кипятком, опустите в холодную воду на пару минут и дайте воде стечь.

    3.Выкладывайте салат слоями: лук, яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сыр.

    4. Салат можно заправить столовой ложкой кефира или йогурта.

    4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

    Ингредиенты:

    • куриная грудка — 250 гр
    • консервированный зеленый горошек — 100 гр
    • морковь — 100 гр
    • натуральный йогурт — 3-4 ст.ложек
    • соль — по вкусу

    Приготовление:

    1.Отварите куриную грудку с морковью и нарежьте на кубики.

    2. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

    5. Быстрый салат с курицей и капустой

    Ингредиенты:

    • 100 гр куриного филе
    • 150 гр белокочанной капусты
    • 1 огурец
    • натуральный йогурт — 2 ст.ложки
    • соль — по вкусу

    Приготовление:

    1.Отварите куриное филе и нарежьте кубиками.

    2. Мелко порежьте белокочанную капусту.

    3. Нарежьте огурец на кубики.

    4. Смешайте все ингредиенты и заправьте йогуртом.

    Приятного аппетита!

    Источник