Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно! Ингредиенты для "Диетическая рыбная запеканка":
- Филе рыбное (любое от красной или белой рыбы) — 500 г
- Помидор — 2 шт
- Фасоль стручковая — 150 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сок лимонный — 1 ч. л.
- Специи (для рыбы-по вкусу) — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу)
- Зелень (любая-у меня петрушка и зеленый лук)
Рецепт "Диетическая рыбная запеканка":
 | Филе рыбное мелко порезать, сбрызнуть лимонным соком. |
 | Помидоры порезать кубиками. |
 | Все соединить и добавить соль, перец и специи. |
 | Добавить яйца |
 | Все хорошо перемешать и выложить в форму. Можно отправлять в духовку. Но, я сегодня использую зеленую свежую фасоль-продолжу приготовление. |
 | С каждого стручка отрезать кончики с двух сторон и нарезать. Отварить в подсоленной воде до готовности. |
 | Добавить фасоль в запеканочку и запекать до готовности-яиц. Самый лучший показатель в этой запеканке-как только яйца готовы-все значит и все остальные ингредиенты готовы. Температуру советую ставить в духовке не большую 170-180* |
 | Вот такая запеканочка получается |
 | Гарнир придумайте сами-я запекала молодой картофель с чесночком |
Надеюсь мой рецепт понравится и вы воспользуйтесь вариантами приготовления
зелень любую используйте для подачи
зелень любую используйте для подачи
Свежие комментарии