Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «БУДЕТ ВКУСНО!»
Вы хотите запомнить сайт «БУДЕТ ВКУСНО!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Вкусно поедим и всех победим!

Три лайфхака про свеклу

Три лайфхака про свеклу

15 янв, 08:29
+67 10
Закусочные торты

Закусочные торты

28 дек 17, 10:40
+65 0
12 блюд традиционного русско…

12 блюд традиционного русского стола на Рождество

6 янв, 11:18
+62 5
10 простых правил выбора вин…

10 простых правил выбора вина в магазине

31 дек 17, 10:03
+61 4
8 начинок для рулета из лаваша

8 начинок для рулета из лаваша

28 дек 17, 13:52
+61 1
Буженина — рецепты для гурманов!

Буженина — рецепты для гурманов!

27 дек 17, 12:33
+58 3
Русские блюда глазами иностранцев

Русские блюда глазами иностранцев

11 янв, 08:15
+58 15
Новогодняя выпечка: 5 крутых…

Новогодняя выпечка: 5 крутых рецептов со всего света

29 дек 17, 14:02
+57 1
Как красиво подать оливье

Как красиво подать оливье

30 дек 17, 10:20
+54 0
Бутерброды на Новый год: топ…

Бутерброды на Новый год: топ-5 оригинальных рецептов

25 дек 17, 10:15
+52 0
7 закусок для новогодних кор…

7 закусок для новогодних корпоративов и вечеринок

29 дек 17, 12:03
+52 0
Дай мне на счастье лапу: нов…

Дай мне на счастье лапу: новогоднее меню в честь Желтой Земляной Собаки

26 дек 17, 08:01
+49 0
Вторая жизнь блюд с новогодн…

Вторая жизнь блюд с новогоднего стола

25 дек 17, 08:25
+48 3
Мандарины коньячные и другие…

Мандарины коньячные и другие новогодние забавы

31 дек 17, 14:02
+48 0
Оригинальные салаты

Оригинальные салаты

24 дек 17, 12:01
+47 0
блок

10 простых и здоровых закусок с высоким содержанием белка

развернуть

Нам всё равно, зачем ты хочешь насытить свой желудок белковой пищей. Это и так ясно: белковое топливо отлично способствуют тренировочному процессу и восстановлению физических сил. Хорошая белковая пища моментально превращается в энергию, которая может тебя спасти после бессонной ночи или слишком тяжелой работы. Ты наверняка знаешь, что большое количество белка содержится в куриных яйцах, но нельзя же питаться одними яйцами — таким однообразием можно себя прикончить. Поэтому мы отобрали для тебя 10 нетривиальных белковых закусок, каждая из которых является идеальной для того, чтобы подзарядиться и снова рвануть в бой.

Ореховое масло

10 простых и здоровых закусок с высоким содержанием белка Без разницы, какие именно ты будешь использовать орехи — масло бери любое, хоть арахисовое (его ты, скорее всего, и купишь). Тебе нужно только знать, что натуральное ореховое масло — это настоящий белковый взрыв. Причем не обязательно мазать масло на хлеб. Есть более изящные формы подачи. Например, ты можешь взять яблоко, вырезать из него середину и положить в образовавшуюся дырку несколько ложек масла. Будет сытно, необычно и вкусно. Знай, что в двух столовых ложках орехового масла содержится порядка 8,3 грамм чистого белка.

Джерки

Джерки — это куски вяленого мяса, которые сушатся в специальных условиях. По вкусу напоминает билтонг и бастурму. Считается, что эта закуска была первой, которую приготовил человек с целью длительного хранения пищи. Да, древние люди жили по 20-30 лет, но у них есть чему поучиться. Джерки ты можешь приготовить сам, а можешь взять в мясных магазинах — они иногда продаются как закуска к пиву. Чем натуральнее выглядит джерки, тем лучше. Остерегайся марок с высоким содержанием сахара, натрия и ароматизаторов. Одна порция джерки может содержать до 10 грамм белка.

Орехи и сухофрукты

У нас есть знакомые, которые работают спасателями. Их часто посылают на учения в холодный ад — в долгий поход на какую-нибудь высокую гору, где холодно, голодно и страшно. Так вот, если ты думаешь, что они питаются кашами, мясом и фрикадельками, то ты ошибаешься — спасатели горстями едят комбинацию из орехов и сухофруктов. Это помогает мужчинам поддерживать свою силу. Уверены, что такой паек — распространенная практика у государственных служб других стран, которые работают в экстремальных условиях. Ты можешь совмещать орехи и сухофрукты по своему вкусу, а можешь довериться нашей комбинации: миндаль, фисташки, семена подсолнуха, грецкие орехи, изюм и шоколадная стружка. В одной горсти содержится целых 6,5 грамм белка.

Семена тыквы

Ты не превратишься в птицу, если начнешь есть семена тыквы. В этих семенах полно клетчатки и цинка, которые помогают защитить твой организм от всяких напастей. Но есть одно важное уточнение — тебе нужно взять свежую тыкву, взять из нее семена, помыть, просушить и пожарить. Не бери соленые семечки, которые ты можешь купить в каждом пивном ларьке. Соль — это зло. Как пожарить семена? Возьми стакан семечек, добавь 1 чайную ложку карри и щепотку соли, а потом зажарь их на сковородке, либо в духовке. Тебе нужно всего 20 минут и 150 градусов по Цельсию. В итоге получишь 8 грамм хорошего белка.

Коктейль «Обезьяний шейк»

Этот напиток славится высоким содержанием белка. Целых 15 грамм в одном стакане! А делать его просто: 1 средний банан, 1 столовая ложка арахисового масла и 1 стакан шоколадного молока. Смешиваешь всё в блендере, добавляешь лед — получаешь свои 15 грамм. Вкусное и, на удивление, полезное белковое пойло.

Попкорн

Если не обливать попкорн маслом и тонной соли, то он может стать очень полезной пищей. Зерна кукурузы богаты клетчаткой, поэтому не отказывайся от них. Некоторые тренера рекомендуют готовый попкорн смешивать с пищевыми дрожжами, чтобы увеличить уровень белка. Соотношение должно быть таким: 3 стакана попкорна и 2 столовые ложки пищевых дрожжей. Без соли тебе не обойтись, но старайся не увлекаться ею. Одна порция — это 8,9 грамм белка.

Бобы стручковой фасоли

У нас для тебя открытие века: стручковая фасоль может быть вкусной. Но для этого тебе нужно купить ее свежей, вытащить из нее все бобы (придется попотеть), а потом посыпать морской солью и отправить в микроволновку. Получится что-то вроде попкорна, но на основе фасоли. На выходе будет порядка 15 грамм белка в одной порции — хороший результат.

Мюсли в греческом йогурте

Греки не любят выбирать между сыром и йогуртом, поэтому создали нечто среднее — «греческий йогурт». В нем практически нет жиров, углеводов и сахара, зато полно белков. Это как раз нам и нужно. Одним йогуртом, разумеется, наесться сложно, поэтому добавь к нему мюсли. Трех столовых ложек на стандартную банку будет достаточно. Когда будешь уплетать эту смесь, ты получишь около 18 грамм белка.

Жареный нут

Нут — это такие бобы, которые еще называются турецким горохом. На вкус — так себе, но если ты хочешь накачать себя энергией, то нут тебе необходим. Готовить его просто. Надо обжарить 3/4 стакана турецкого гороха в течении 20-30 минут с 1 столовой ложкой оливкового масла, щепоткой соли и двумя щепотками кайенского перца. Получишь сразу 9 грамм белка на порцию — этого вполне достаточно, чтобы твой день был продуктивным.

Протеиновая смесь

10 простых и здоровых закусок с высоким содержанием белка Однако давай смотреть реальности в глаза. Если хочешь получить много белка, то тебе нужно питаться этим белком напрямую, а не доставать его крохи через какие-либо продукты. Сделать это проще всего с помощью протеиновых смесей, которые являются чистым белком молочной сыворотки. Никакой химии в этих смесях нет — это заблуждение, которое быстро развенчивается информацией о составе на упаковке. Протеин бывает разным не только по качеству, но и по вкусу. Мы люди старой закалки, поэтому для нас важны не громкие слова на упаковке, а простота. Чем проще протеиновая смесь, тем она лучше.


Источник →

Ключевые слова: кулинария, Разное, Худеем
Опубликовано 04.03.2017 в 17:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
салаты, закуски
Тарталетки с пастой из авокадо, сыра и креветок

Тарталетки с пастой из авокадо, сыра и креветок

Закусочная паста из авокадо, креветок и сыра Попробуйте вкусную и полезную закусочную пасту для праздничного или повседневного стола. Сытно-вкусно-полезно. Все сразу.Можно подать в тарталетках, а можно просто на диетических хлебцах. Ингредиенты: • Авокадо – 1 шт. • Масло оливковое …

23 янв, 21:27
0 0
Фахитос с курицей

Фахитос с курицей

Фахитос - культовое мексиканское блюдо, готовится из овощей и мяса, которые нарезаны на полоски и обжарены на гриле. Насыщенный и яркий вкус фахитос понравится как взрослым, так и детям. Как говорят в Мексике: Buen provecho! — Приятного аппетита! https://youtu.be/2JIJV0CwVM4

23 янв, 21:22
0 0
Традиционная Новогодняя Закуска – ЗАЛИВНОЕ ИЗ ЯЗЫКА

Традиционная Новогодняя Закуска – ЗАЛИВНОЕ ИЗ ЯЗЫКА

Предлагаю вам приготовить традиционную новогоднюю закуску – заливное из языка. В советские времена на праздничном столе заливное из языка было самым деликатесным и востребованным блюдом, как и салат «Оливье». Несмотря на то, что советские деликатесы давно остались в прошлом, заливной яз…

26 дек 17, 20:46
+1 1
Канапе! Мясные, диетические, овощные

Канапе! Мясные, диетические, овощные

В отличие от обычных бутербродов, удобные канапе, которые можно легко положить в рот, именно праздничные. Если вы собираете вечеринку, где не предполагается широкое застолье, лучше выбрать канапе. Хотя и на обычном новогоднем столе они тоже будут уместны. Ингредиенты для горячих кана…

22 дек 17, 18:48
+2 0
Закусочный торт «Застольный». Идеальная закуска на Новогодний стол!

Закусочный торт «Застольный». Идеальная закуска на Новогодний стол!

Закусочные торты всегда идеально вписываются в любое праздничное меню. Они очень красиво смотрятся на столе, готовятся довольно просто, а рецепт этого закусочного торта еще и позволит сохранить время, которого в предпраздничные дни всегда не хватает. Чаще всего любой торт предполагает н…

26 дек 17, 20:32
+2 0
Салат «BRAVO» c пикантной заправкой на Новогодний стол

Салат «BRAVO» c пикантной заправкой на Новогодний стол

Традиционно на Новый год я готовлю на стол несколько новых блюд. В этом году, перелистывая старые вырезки из журналов я наткнулась на этот салат. Попробовав этот салат все члены моей семьи единогласно решили готовить его двойную порцию на праздничной стол. Салат имеет свежий вкус, а зап…

26 дек 17, 20:37
+2 0
Cалат с авокадо  и тунцом

Cалат с авокадо и тунцом

Вкусный, питательный и полезный салат с тунцом и авокадо. Тунец и авокадо - отличный дуэт, наполненный белками, витаминами, минералами и очень низким содержанием жира. Готовится быстро, а вкус никого не оставит равнодушным. Приятного аппетита! https://youtu.be/Viv_S2JR_uA

20 янв, 22:22
+2 0
Самая диетическая паста для бутербродов из авокадо

Самая диетическая паста для бутербродов из авокадо

Эта вкусная паста на бутерброды, очень подойдет на завтрак, на обед и даже как закусочка под спиртное. Вкус авокадо с лимоном очень сочетаем, а при добавлении шпината и укропа приобретает свой, неповторимый вкус. Приготовьте обязательно и витаминизируйте свой организм в зимний период.…

18 янв, 11:49
+3 0
Котлеты из яиц

Котлеты из яиц

Иногда, готовя настолько быстрые и простые блюда, не ждешь особо чего-то необычного. Но эти котлеты, как раз из другой оперы. По вкусу они напоминают рыбные котлеты, только намного нежнее и ароматнее. Обязательно попробуйте эти котлетки, я уверена, они вам понравятся и вы будете готовить и…

17 янв, 19:39
+3 0
5 идей для меню Рождественского поста

5 идей для меню Рождественского поста

Наладить в пост вкусное и сытное питание несложно (крупы и овощи вам в помощь). Но декабрь — все-таки очень трудный во многих отношениях месяц, поэтому я предлагаю сделать так, чтобы пища не только поддерживала силы, но и радовала (иногда так важно прийти домой после тяжелого рабочего д…

20 дек 17, 18:01
+3 0
Баклажаны по-азиатски

Баклажаны по-азиатски

Я не большой знаток азиатской кухни, но прочитав способ приготовления этих баклажанов, заинтересовался. Обязательно попробуйте и вы их. Это очень вкусно и пикантно. Ингредиенты: • Баклажаны – 2 шт. • Крахмал – 2 ст. л. • Соевый соус – 3 ст. л. • Перец острый – 0,25 шт. • Чеснок – 3 зу…

18 янв, 11:52
+4 0
Шампиньоны маринованные

Шампиньоны маринованные

"Нельзя быть одновременно евреем и пьяницей. Хулиганом и беспартийным... Я же был пагубно универсален. То есть разрешал себе всего понемногу." (Сергей Довлатов "Компромисс") Есть такой "пагубно универсальный" гриб- шампиньон. Собственным вкусом он обладает слабо, зато растет круг…

26 дек 17, 21:01
+7 1
Канапе с ветчиной, бужениной, колбасой — 20 идей для фуршета

Канапе с ветчиной, бужениной, колбасой — 20 идей для фуршета

Сегодня я предлагаю варианты оформления мясных канапе . Выражаю в очередной раз восхищение всем тем, кто сумел банальным бутербродам придать изящный вид простыми и доступными способами. Что это за способы? Если колбасу, ветчину или буженину нарезать очень тонко, ее можно …

2 дек 17, 12:01
+12 0
Новогодний жульен

Новогодний жульен

Вкусный жульен с грибами и орехами в сливочном соусе под золотистой сырной корочкой — звучит очень аппетитно. Это популярное блюдо из грибов прекрасно подходит как горячая закуска в меню для праздничного стола. ИНГРЕДИЕНТЫ шампиньоны свежие 25…

20 дек 17, 19:45
+16 0
Шампиньоны с красной икрой

Шампиньоны с красной икрой

"Буржуйская", для кого-то странноватая, но очень вкусная закуска! Надо (на одну большую закусочную тарелку): Шампиньоны (4 крупных, 8 средних или 20-25 мелких) 200г красной икры (небольшая баночка) 100-150г жирной сметаны (20-25%) Время приготовления: 10 минут Если берете ш…

10 дек 17, 20:21
+20 0

Facebook Like Box

Поиск по сайту

Вопросы

Почему в разделе КУХНИ НАРОДОВ МИРА нет Азербайджанской кухни ?
Taira Aslanbayova 5 ноя 17, 08:21
+4 4
У меня в духовке все пирожки трескаются. Почему? Что не так? ...
Ундина 17 авг 17, 12:00
0 12
 Как приготовить балеш?
Фатима Шушкова 7 апр 17, 07:36
+1 1
Запомнить
Читать
Рецепт месяца
Закуски на скорую руку: быстрые, легкие и простые

Закуски на скорую руку: быстрые, легкие и простые

Если вы озадачены тем, как быстро приготовить закуски перед неожиданным приходом гостей, то вам сюда! Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептами простых и быстрых закусок, которые займут достойное место на вашем столе и порадуют гостей и близких. Закусочный рулет Вам пона…

27 дек 17, 10:55
+93 0

Последние комментарии

Владимир
"... постепенно и очень понемногу подливая воду, замесить крутое тесто."
Владимир Грузинчики
TEFT
СЛЮНЬКИ ПОТЕКЛИ! ВОЗЬМЕМ НА ВООРУЖЕНИЕ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
TEFT Грузинчики
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Фаршированные окорочка и рулет
FAN
Да хоть "армянчики" - нам всё вкусно:)
FAN Грузинчики
Алексис Алексис
Интересно, автор ответит про вторую половинку? Уж дюже любопытно!
Алексис Алексис Грузинчики
Марина ........ (фурцева)
Юлия Викторовна
Водички для приготовления теста...
Юлия Викторовна Грузинчики
Геннадий кузнецов
Ладно тебе умничить
Геннадий кузнецов Грузинчики
Марина Светлакова
Вкусняшка.
Марина Светлакова Грузинчики
Надежда
Любовь forget-me-not
"В просеянное тесто добавляем немного соли, яйцо"    а это как просеять тесто?
Любовь forget-me-not Грузинчики
Алексей Bristlie
А куда делась вторая половина теста?
Алексей Bristlie Грузинчики
сергей water
"...и добавляем кипяток так, чтобы верхний слой был почти покрыт водой."
сергей water Грузинчики
СВЕТЛАНА КИСЛИЦИНА
Валентина Горячева (Ильина)
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Кашу маслом не испортишь:рецепты блюд с крупами
yagmur XXX
Да не, судя по ингредиентам ничего сверх естественного, должно получиться.  Мутите смело)
yagmur XXX Апельсиновый пирог
Vиктор Гуляка
В Советском Союзе.. за чеки ВПТ..)))
Vиктор Гуляка Ну очень простой рецепт запекания карпа
света снегирева Снегирева
Большое спасибо!
света снегирева Снегирева Татарская кухня: печенье «Бармак»
Galina Barkalova
Лилия Киселева
Андрей Жданов
Людмила Кленова
Jamaica
Дачница
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Манпар по-казахски
Фавиз Кутдусов
Jamaica
Наталия О
ну да. Все равно протыкаю. на авось :)
Наталия О Кому рецепт хрустящей квашеной капусты в банках?
Наталия Саламатина
Любовь Вихарева
Наталия О
Владимир
А где раздел "Суровая мужская пища"? Где харчо?
Владимир Невегетарианская долма
Наталья Никифорова (Григорьева)
По-моему, должно быть вкусно....
Наталья Никифорова (Григ… Апельсиновый пирог
н л
Наталия Саламатина
Марина Елсукова
Игорь Рулькевич
Вкусно уже на стадии приготовления.
Игорь Рулькевич Невегетарианская долма
Андрбоб
Алексей Bristlie
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Гёдза, манты, вонтоны и еще три рецепта пельменей по-восточному
Владимир Мусатов
Кулак в банку не пролазит,может в кастрюльку...
Владимир Мусатов Кому рецепт хрустящей квашеной капусты в банках?
Молочкова Валентина
Оксана Карпенко
С сахаром никто не квасит
Оксана Карпенко Кому рецепт хрустящей квашеной капусты в банках?
Николай Егоров
Сельдь под КОСОРЫЛОВКУ  - святое дело !!
Николай Егоров Самая вкусная сельдь по-шведски
Татьяна Шмидт
Очень вкусно рассказали. Побегу за мойвой!!!
Татьяна Шмидт Мойва маринованная
Владислав Малиновский
Потекли слюни, обязательно сделаю и попробую под водочку!
Владислав Малиновский Мойва маринованная
Almaz-102