Медики рекомендуют не отказываться от белков и омега-3 жирных кислот.
Фото: liveinternet.ru
Специалисты из Ассоциации защиты волос (США) обнародовали список продуктов, которые предотвращают облысение, пишет "АиФ". Как известно оно начинается у половины мужчин в возрасте около 35 лет, а к 50 годам от потери волос страдают 85%. 40 % женщин в возрасте 40 лет тоже сталкиваются с проблемой поредевшей шевелюры, к преклонным годам процент облысевших женщин увеличивается.
В Ассоциации отмечают, что для здоровых волос требуется потреблять белки растительного происхождения и омега-3 жирные кислоты. В рацион нужно включать:
- Бобовые,
- Орехи,
- Семечки,
- Жирную рыбу.
Также нельзя допустить недостаток цинка, организм будет получать его из волос
Цинк содержит:
- Мясо,
- Морепродукты,
- Семена тыквы,
- Горький шоколад.
Также требуется регулярно потреблять витамин B7 и С, который мы усваиваем не из шампуня, а из пищи. Они содержатся:
- Субпродуктах,
- Яйцах,
- Зелени
- Зеленых овощах,
- Цитрусовых.
Свежие комментарии