«Ой, как есть хочется, и худеть хочется» - говорила героиня К.Новиковой …
Как нужно есть, чтобы умерить аппетит, немного похудеть или хотя бы держать себя в форме?
Чтобы не дразнить желудок, способствовать уменьшению выделения пищеварительных соков, нужно есть часто, понемногу, малыми порциями.
Есть нужно пять-шесть раз в день.
При этом нужно соблюдать некоторые простые правила:
-Конечно же, самый первый принцип и самый важный – это есть в одно и то же время.
Желудок при этом приучается выделять соки, когда это необходимо.
-За час до еды нужно выпить стакан минералочки.
Она заблокирует выработку пищеварительных ферментов и поможет снизить аппетит.
Еще полезно пить воду до еды, потому что она так лучше проникает в кожу и питает ее.
Жидкость же, выпитая после еды, тратится на процессы пищеварения.
Особенно это актуально для женщин. К такому выводу пришли ученые.
-если вы очень голодны, не стоит начинать еду с продуктов кислых, маринованных, консервированных, салатов.
На голодный желудок они очень возбуждают аппетит.
Все это лучше есть после основного блюда, хотя всегда было у нас принято съесть салатик для аппетита перед едой.
Видимо, поэтому так много тучных людей стало вокруг.
-нужно всегда стараться есть медленно, растягивая при этом удовольствие.
Так вы быстрее насытитесь.
-если в животе «урчит», желудок просит еды, можно выпить немного укропной воды, это его успокоит.
-постарайтесь отказаться от приправ раз и навсегда, ведь они вызывают просто зверский аппетит.
Особенно это касается таких приправ, которые содержат глутамат натрия, который как оказалось, еще очень вреден.
-если вы употребляете алкоголь, то умерить аппетит будет очень трудно.
Выход-отказаться от него. Если этого вы сделать не можете, не пейте пиво и вермут.
Но можно, если совсем невмоготу пить немного и только холодными.
-можно пить только минеральную воду без газа. Углекислый газ раздражает желудок и рецепторы рта.
Свежие комментарии