Немецкая диета

Эту диету мне посоветовала подруга. Первые два дня есть очень хотелось, потом перестроилась и почувствовала прилив сил и бодрости!

Достоинства немецкой диеты
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.
Немецкая диета 

Понедельник 
Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая без сахара, 1 маленький сухарик из ржаного хлеба. 
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла, 1 помидор. 
Ужин: 1 котлета из куриного, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом. 

Вторник 
Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, небольшой сухарик из ржаного хлеба. 
Обед: 200 г салата из помидоров и белокочанной капусты, заправленного
 подсолнечным маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. 
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса (телятина), 80 г зеленого салата. 

Среда 
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла, 100 г твердого сыра (до 50% жирности). 
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, груши или каких-либо других фруктов (кроме бананов). 

Четверг 
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. 
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. 
Ужин: 1 котлета (из куриного мяса), 150 г зеленого салата, заправленного
небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: 1 стакан морковного сока.

Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. 

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла. 

Суббота 

Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. 

Обед: 200 г жареного мяса (говядина), 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона. 
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной подсолнечным маслом, 150 г твердого сыра (до 50% жирности). 

Воскресенье 
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. 
Обед: 200 г жареной или отварной курицы. 
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др., кроме бананов). 

С восьмого по тринадцатый день - диету следует повторить. 
Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед применением немецкой диеты следует посоветоваться с врачом!